试管婴儿前期准备之如何提高卵子质量来了解；众所皆知，生育宝宝的“原材料”就是卵子跟精子。只有高品质的卵子才能跟精子结合成高质量的胚胎，进而才能发育出健康的宝宝，由此可知卵子的重要性。那么该如何提高卵子质量？应当在什么时候刚开始养卵比较好？这种全是准备怀孕的女士应当提早掌握的。接下来一一为大家解释！

一、试管婴儿前期准备之如何提高卵子质量

1、保持作息规律

保持作息规律，尽量做到早睡早起不熬夜，保证每天有8小时的睡眠时间。这样做不但可以使女士的身体在备孕期调节到最好的状态，同时也会提升女士卵子的品质。   

2、饮食搭配均衡

一日三餐一定要营养均衡，不可以挑食，尽量多吃五谷杂粮、优质蛋白、多吃水果蔬菜水果，此外不抽烟，不喝酒，少吃辛辣食物的食材以及烹饪方式要尽量低盐低油。

3、每天进行适当运动

适当地控制饮食和多运动以保持正常的体重，对生育功能是十分重要的，并且进行适当运动还可以提高免疫力，为后续怀孕打下牢固的身体基础。

4、额外补充身体所需的元素

首先需要注意的是并不是任何人都需要额外补充这些，如果有需要得话应当先提早资询医生。一般而言，备孕期女士需要补充的元素有：维他命e，叶酸片，黄金素，Q10等，有些保健品可以协助女士管理卵子，提升卵子品质。

5、每天保持愉快的心情

神经内分泌学的研究正式提出，长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响大脑丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素的分泌，抑制卵巢的排卵。因此不孕妇女在试管婴儿的治疗过程中应保持心理平衡，乐观豁达。

温馨提示：由于卵子的生长发育周期大约是85天，因而最好是的养卵時间最少是在促排的前三个月，也就是意味着备孕期间的三个月也是提高卵子质量的最佳时机。因此各位患者朋友们要谨遵医嘱跟做到以上五点哦！

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